Занятия пренатальной йоги становятся все более популярными в России. Если вы включите класс йоги в свою ежедневную программу и погуляете, вы сможете поддерживать хорошую форму во время беременности. Даже если у вас никогда не было йоги, легкие упражнения (особенно для расслабления) будут иметь сильный положительный эффект. Йога приносит мир и силу телу и психике — уменьшает стресс, от которого вы страдаете в течение девяти месяцев и помогает вам готовиться к родам и материнству.

Помощь йоги во время беременности

Регулярная практика йоги помогает узнать тело, понять сигналы, которые оно вам дает и это принесет вам большую пользу во время родов. Глубокая ингаляция и выдох — неотъемлемая часть каждой позы, насыщает кислородом весь организм, который благотворно влияет как на беременную женщину, так и на плод.

Регулярные занятия пренатальной йогой помогают:

• избегать избыточного веса,
• снимать боли в спине и шее,
• предотвращать отеки и варикозное расширение вен,
• повышать эластичность мышц,
• регулировать дыхание.

Сама техника дыхания в йоге, а также методы релаксации дают вам ощущение покоя, ослабляют напряжение, снижают чувства страха. Ваше психоэмоциональное состояние имеет большое значение — проведение расслабленной беременности приведет к рождению счастливого ребенка. И что-то очень важное — общение с твоим еще нерожденным ребенком начинается с этого момента! Не упустите шанс связаться с ним.

Когда мы чувствуем боль или страх, уровень адреналина резко возрастает и это может привести к снижению уровня окситоцина. Методы дыхания, которые дает йога, будут особенно полезны во время рождения. Они помогут вам сохранить спокойствие и концентрацию во время схваток. Вместо того, чтобы убегать от боли — попробуйте расслабиться и не забудьте глубоко дышать.

Читайте также:
Народные приметы при беременности — верить или нет?