Дыхание связывает границу между сознательным и бессознательным – разумом и телом. Уделяя несколько минут каждый день, чтобы глубоко дышать, можно увидеть, как меняется ваше тело, здоровье и мировоззрение.
Преимущества глубокого дыхания:
1. Оно очищает кровь.
Качество крови во многом зависит от ее оксигенации в легких, и если она недостаточно окислена, она будет плохой по качеству и нагружена многими видами примесей. Поскольку все тело, каждый орган и каждая его часть зависят от крови, нечистая кровь серьезно влияет на всю систему.
2. Польза от ноздревого дыхания: естественный воздушный фильтр.
Органы дыхания имеют только один защитный аппарат, фильтр или пылеуловитель – это ноздри. Когда дыхание проходит через рот, нет фильтра, чтобы очистить поступающий воздух или поймать пыль и другие посторонние вещества из воздуха.
3. Глубокое дыхание может изменить нашу осанку, эмоциональное благополучие и умственное мировоззрение к лучшему.
Хорошие или плохое дыхание влияет на каждый аспект функционирования нашего тела, от нашего психического состояния до нашей пищеварительной эффективности. Дыхание занимает центральное место и в том, как мы двигаемся. Оно оказывает огромное влияние на нашу внешность, здоровье, умственные способности, эмоциональную устойчивость и способность справляться со стрессом.
4. Глубокое дыхание – массаж для сердца.
Расширение и сокращение легких массирует сердце, когда вы дышите. В то же время диафрагма расширяется и приподнимает ваше сердце снизу, помогая кровотоку. Когда ваш позвоночник растягивается благодаря использованию хорошей техники дыхания, фасциальный конверт вокруг сердца растягивается, что способствует балансу давления вокруг этого важного органа. Здоровая осанка и дыхание действительно поддерживают ваше сердце.
5. Дыхание действует положительно на все тело.
Поскольку ваши легкие и дыхательные мышцы имеют фасциальные связи (соединительная ткань) с каждой частью тела, расширение и сокращение мышц происходит повсеместно. Ваши предплечья, пальцы, шея, бедра и лодыжки – все растягивается и сжимается.
6. Дыхание помогает нам достичь потенциального благополучия.
Исследования показали, что многие используют лишь небольшую часть своего дыхательного потенциала. Ограниченное дыхание уменьшает поток кислорода в теле. При углубленном дыхании вы чаще будете испытывать чувство благополучия и повышение жизненной силы.
7. Глубокое дыхание – это первый шаг к сопереживанию.
Сознательное совершенствование дыхания признается во многих культурах как важная часть приспособления к духовной связи между людьми и Вселенной.
Работайте над тем, чтобы помнить о своем дыхании в повседневных ситуациях – найдите время, чтобы сосредоточиться на глубоком дыхании. Просто ждите, и вы увидите изменения, которые оно приносит в вашу жизнь.
Читайте также:
О пользе дыхательных упражнений
