Диета Дюкана

Диета Дюкана

Самая популярная диета современности. Это диета разработана французским диетологом Пьером Дюканом. Больше 20 лет модели, дизайнеры, звезды и простые люди сбрасывают лишний вес и поют дифирамбы французу. В конце девяностых годов Дюкан создал диету, суть которой в потреблении белковой пищи и отказе от углеводов. Сам Пьер утверждает, что в первобытные времена люди питались только мясом, были стройны, сильны и здоровы, не нуждались в сахаре.

К диете Дюкана в основном прибегают люди с большим лишним весом, так как она рассчитана на несколько месяцев и чередуется употребление чистого мяса и мяса с овощами.

Общие правила французской диеты:

  1. Исключается жирное мясо. Кушать разрешается только курица или индейка без кожицы. Можно также рыбу, готовить на пару, варить, запекать, делать на гриле, но без масла.
  2. Разрешены обезжиренные молочные продукты, в том числе и йогурты с сахаром, медом или фруктозой с натуральными ароматизаторами.
  3. Диета делится на три этапа:
    – Первый – «атака веса», на этом шаге делается упор на потерю веса.
    – Второй и третий – закрепление результата.
  4. Ежедневно нужно потреблять овсяные отруби, которые разбухают в желудки, вызывая чувство сытости, а также ускоряют обмен веществ.
  5. Строго запрещены сахар и соль, однако в отличии от других диет можно добавлять натуральные соусы, специи, заменители сахара.
  6. В зависимости от начального веса, спустя сколько-то дней нужно кушать овощи в тушеном или сыром в виде, за исключением картофеля.

Сам диетолог говорил о необходимости физической нагрузки, которая заставляет метаболизм начать работать, необязательно делать трудные кардио-тренировки или ходить в зал, достаточно ходьбы, хотя бы 10 тысяч шагов в день.

Статья по теме:  Безглютеновая диета: плюсы, минусы, эффективность

Если случился срыв, то необходимо увеличить дневное потребление воды, минимум 2 литра. Увеличить физ.нагрузку и потреблять только белковые продукты, которых в списке Дюкана от 73 до 100 продуктов, он включает в себя и птицу, и белки растительного происхождения, и обезжиренную молочную продукцию.

Минусы диеты Пьера Дюкана

Пьер Дюкан и его диета подвергаются постоянной критике. Вот минусы, которые заставят задуматься или даже отказаться от диеты:

  1. Риск болезней сердца и рака груди у женщин из-за большого потребления протеина.
  2. Из-за неправильного рациона у большинства людей больные почки, надпочечники, ЖКТ, язвы и много другое, что является противопоказаниями к диете.
  3. Из-за обилия белковой пищи в организме выделяются кетоны, от которых с утра возникает неприятный запах изо рта.

Еще одна отличная диета:

WEIGHT WATCHERS DIET

Насколько полезной была эта статья?

Нажмите на звезду, чтобы оценить это!

Средний рейтинг / 5. Подсчет голосов:

Меткидиеты

1 комментарий

  1. Avgusta 15 Май, 2019 at 14:39 Ответить

    Почему люди так любят все усложнять? Ведь проще просто питаться правильно и сбалансированно и при этом заниматься спортом, чем сидеть на какой-то нездоровой диете и потом мучиться от проблем со здоровьем. Неужели быстро потерянные 2-3 кг, которые потом быстро вернутся обратно, важнее чем здоровье?

Напишите комментарий

X