Независимо от того, следуете ли вы диете, чтобы похудеть или просто чувствовать себя хорошо, вас, вероятно, интересно, почему никто не может сказать вам, как правильно питаться, не используя сложные таблицы или диаграммы.
Но здоровое питание не должно быть сложным и запутанным. На самом деле, это очень просто, если вы следуете этим простым советам.
Забудьте о газированных напитках
В них нет питательных веществ. И если вы просто задумываетесь о переходе на диетическую пищу, то нет — искусственным красителям, в них канцерогенные элементы. Вместо газированного напитка возьмите воду с лимоном.
Забыть о фаст-фуде
Знаете ли вы, что в обеденном меню McDonald’s, например, содержится количество калорий, которое взрослый должен съедать в целый день и больше? И большинство этих калорий находятся в форме жира. Так вместо гамбургера и картошек, кушайте на салат или курицу (без соуса).
Ешьте фрукты и овощи
Знаете ли вы, что вы должны есть фрукты и овощи пять раз в день? Да, ясно, что никто не ел так. Но если вы замените утренний круассан бананом или яблоком, дневные чипсы или шоколад -клубникой, а за ужином вы пьете фруктовый сок вместо, вы получите половину потребности в фруктах и овощах и исключите часть вредной пищи.
Сделайте небольшие замены
Иногда здоровое питание сводится к небольшой и простой замене. Например, заменив белый хлеб целым зерном. В хлебе цельного зерна есть волокна и питательные вещества, которые отсутствуют в белом, и это также очень вкусно.
Еда для пользы
И когда мы упомянули о волокне … Некоторые из вас, вероятно, не знают, почему волокно (клетчатка) так важно, особенно когда дело доходит до потери веса. Это потому, что оно заставляет вас чувствовать себя сытыми дольше. Волокна помогают разрушать другие питательные вещества и могут даже помочь регулировать гормоны. Да, но многие из диет для потери веса запрещают клетчатку. Это потому, что волокно принадлежит к углеводам. Поэтому, выбирая диету, будьте осторожны и обратите внимание на то, какие углеводы запрещены.
Выберите красочные блюда
И для окончательного очень простого совета: если ваша еда окрашена, это, скорее всего, здорово. Подумайте о всех фруктах и овощах и о том, насколько они красочны, а затем вспомните продукты жирные или сладкие, они обычно в коричневом цвете.
После стольких простых советов, вы скоро почувствуете себя более здоровыми и свежими … и вы даже можете если нужно немного похудеть!
