Советы о том, как сохранить свою память в форме

Исследования показали, что пожилые люди чаще забывают, когда это ожидается. Например, в Китае пожилые люди имеют отличные результаты в тестах памяти: в этой культуре им никогда не говорят, что у них плохая память.

Исследования показывают, насколько важно наше питание и диета, чтобы максимизировать наш потенциал и интеллект. Питательная и здоровая пища помогает улучшить память, помогая клеткам нервной системы функционировать должным образом.

Хорошая диета положительно влияет на ферменты, связанные с мозгом, помогает избавиться от клеточных отходов и помогает питать структуру клеток головного мозга. Правильное питание и здоровое питание также могут помочь регулировать жизненно важные химические вещества, которые являются помощниками в различных психических процессах и влияют на количество кислорода и энергии, передаваемых в мозг.

Как следует есть?

То, что мы едим, влияет на наш интеллектуальный потенциал. Сколько из нас пропускали завтрак утром, а потом могли почувствовать умственную усталость в течение дня? Завтрак является самым важным блюдомзав день, так как он играет очень важную роль в запуске и активации мозга после длительного сна без приема питательных веществ.

Обнаружено, что дети школьного возраста, которые пропускают завтрак, делают значительно больше ошибок школы, чем те, кто хорошо питается. Это также относится к взрослым и их работе.

Завтрак — жизненно важная вещь: просто не забудьте завтракать. Завтраки, богатые сахаром, который имеет низкую питательную ценность, не помогут мозгу в течение дня. На самом деле, такая закуска может заставить вас чувствовать сонливость, апатичность и раздражительность! Для завтрака необходимо выбрать здоровую пищу.

Что есть?

Держитесь подальше от рафинированного сахара, простых углеводов и обработанных продуктов, чтобы максимально сохранить ваш интеллект в форме. Продукты с низким содержанием жира, овощей и фруктов — правильный выбор!

Вот некоторые очень важные питательные вещества, которые могут помочь улучшить мозг.

• Холин. Холин необходим для производства химического вещества «ацетилхолин», который участвует в создании нейронов, обеспечивающих память. Наше тело производит некоторые из этой аминокислоты, но, добавляя в свой рацион дрожжи, яичный желток, арахис, печень и пшеницу, вы можете улучшить свою память и получить больше пищи.

• Антиоксиданты. Антиоксиданты, такие как витамин А, С и Е, могут препятствовать свободным радикалам разрушать клетки головного мозга и могут даже помочь предотвратить болезнь Альцгеймера. Брокколи, морковь, дыни, апельсины, киви, сливы и сладкий картофель — отличный выбор для получения необходимого количества антиоксидантов.

• Витамины. Витамины играют важную роль в нервных и церебральных функциях. Увеличьте потребление витаминов, употребляя в пищу курицу, зеленую капусту, апельсины, лосось и обезжиренное молоко.

• Железо. Помогает в переносе кислорода в организм. Цыпленок, обогащенные злаки и постное красное мясо помогут вашему телу получить правильное железо.

• Травы. Гинко билоба и кава — это две травы, которые способны улучшить вашу память и помочь вам.

Старая поговорка: «ты то, что ты ешь», правда, когда дело доходит до твоего мозга.

Ешьте обработанные, сладкие продукты и ваш мозг будет работать медленно и не будет в форме. Ешьте здоровую, полноценную пищу, и ваш мозг будет острым, как бритва!

Читайте также:
Как улучшить память