Причины ухудшения памяти
Первое что нужно понять из-за чего могут быть проблемы с памятью:
- постоянный стресс и частая тревожность;
- усугубляет также недостаток жиров в организме;
- хроническая усталость.
Это все вызывает постоянную рассеянность и мозгу очень сложно запоминать даже простые действия и детали. Первое что необходимо сделать, чтобы улучшить память — это минимизировать весь стресс и начать хорошо высыпаться.
Практики по улучшению нашей памяти
Хождение с закрытыми глазами
Далее необходимо улучшать и тренировать память, самое простое это начать ходить по квартире вслепую, пройдитесь по ней пару раз и запомните детали, далее закройте глаза и попробуйте вспомнить, где что лежит или дойти со спальни на кухню закрытыми глазами.
Практика с рукой
Также попробуйте чаще использовать свою не рабочую руку, если вы правша, к примеру, используйте чаще левую руку и наоборот, выполняйте простые действия, такие как: мытье посуды, чистка зубов и расчёсывание, таким образом, вы тренируете оба полушария мозга.
Игры
В качестве хобби и убийства лишнего времени можно заняться простыми играми как судоку, кроссворды и решать различные ребусы, что позволит мозгу развиваться и быть постоянно в работе, но при этом подобная работа будет без стресса. Также отличным вариантом будет играть в различные настольные игры и собирать пазлы, это не только позволит вам очень хорошо улучшить память, но и весело провести время одному или в компании друзей, а положительные эмоции тоже хорошо влияют на организм.
Питание
Также не будем забывать, что помимо различных тренировок для памяти, мозгу нужно правильное питание, чтобы поддерживать его работоспособность. Первое что приходит на ум это чай с шоколадкой и это верное решение но с небольшими поправками, к примеру чай лучше всего пить зеленый при этом пить его вечером так как зеленый чай тонизирующий и шоколад нужен именно горький так как снимает различные спазмы сосудов в мозге, повышает количество нервных импульсов и улучшает настроение.
Также нужно начать употреблять большое количество фруктов и ягод, так как они богаты витаминами которые не только повышают иммунитет но и помогают организму справляться с стрессом и увеличивают работоспособность мозга.
Различные орехи и семена имеют в своем составе полезные жиры, которые очень необходимы мозгу для эффективной работы, а чечевица ускоряет биохимические процессы в мозге что позволяет решать различные очень сложные задачи.
Также полезны различные овощи, но особенно полезны томаты и брокколи, а если их смешать получиться не только вкусный томатный суп с брокколи, но и мега эффективная зарядка для мозга. Ну и конечно не в коем случае не стоит забывать и рыбе, полезные омега кислоты очень положительно влияют на восстановление мозга и повышают его эффективность.
Читайте также:
Худеем с Вангой — Целебный чай для похудения
Три самых больших стресса, связанных с деньгами
