ЗдоровьеПрактики

Как улучшить память

Причины ухудшения памяти

Первое что нужно понять из-за чего могут быть проблемы с памятью:

  • постоянный стресс и частая тревожность;
  • усугубляет также недостаток жиров в организме;
  • хроническая усталость.

Это все вызывает постоянную рассеянность и мозгу очень сложно запоминать даже простые действия и детали. Первое что необходимо сделать, чтобы улучшить память — это минимизировать весь стресс и начать хорошо высыпаться.

Практики по улучшению нашей памяти

Хождение с закрытыми глазами

Далее необходимо улучшать и тренировать память, самое простое это начать ходить по квартире вслепую, пройдитесь по ней пару раз и запомните детали, далее закройте глаза и попробуйте вспомнить, где что лежит или дойти со спальни на кухню закрытыми глазами.

Практика с рукой

Также попробуйте чаще использовать свою не рабочую руку, если вы правша, к примеру, используйте чаще левую руку и наоборот, выполняйте простые действия, такие как: мытье посуды, чистка зубов и расчёсывание, таким образом, вы тренируете оба полушария мозга.

Игры

В качестве хобби и убийства лишнего времени можно заняться простыми играми как судоку, кроссворды и решать различные ребусы, что позволит мозгу развиваться и быть постоянно в работе, но при этом подобная работа будет без стресса. Также отличным вариантом будет играть в различные настольные игры и собирать пазлы, это не только позволит вам очень хорошо улучшить память, но и весело провести время одному или в компании друзей, а положительные эмоции тоже хорошо влияют на организм.

Зеленый чай и имбирь
Изображение Leon_Ting с сайта Pixabay

Питание

Также не будем забывать, что помимо различных тренировок для памяти, мозгу нужно правильное питание, чтобы поддерживать его работоспособность. Первое что приходит на ум это чай с шоколадкой и это верное решение но с небольшими поправками, к примеру чай лучше всего пить зеленый при этом пить его вечером так как зеленый чай тонизирующий и шоколад нужен именно горький так как снимает различные спазмы сосудов в мозге, повышает количество нервных импульсов и улучшает настроение.

Также нужно начать употреблять большое количество фруктов и ягод, так как они богаты витаминами которые не только повышают иммунитет но и помогают организму справляться с стрессом и увеличивают работоспособность мозга.

Различные орехи и семена имеют в своем составе полезные жиры, которые очень необходимы мозгу для эффективной работы, а чечевица ускоряет биохимические процессы в мозге что позволяет решать различные очень сложные задачи.

Также полезны различные овощи, но особенно полезны томаты и брокколи, а если их смешать получиться не только вкусный томатный суп с брокколи, но и мега эффективная зарядка для мозга. Ну и конечно не в коем случае не стоит забывать и рыбе, полезные омега кислоты очень положительно влияют на восстановление мозга и повышают его эффективность.

Читайте также:
Худеем с Вангой – Целебный чай для похудения
Три самых больших стресса, связанных с деньгами

Статья по теме:  Познание силы тотемного животного

Насколько полезной была эта статья?

Нажмите на звезду, чтобы оценить это!

Средний рейтинг 3 / 5. Подсчет голосов: 2

Пока нет голосов! Будьте первым, кто оценит этот пост.

Статьи по теме

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button
X