ВидеоДиеты

Кефирно-гречневая диета: особенности, правила, меню

Данная диета относится к разряду довольно жестких и не рекомендуется тем, у кого есть проблемы со здоровьем в стадии обострения и/или явные проблемы с силой воли.

Каковы особенности?

Что важно знать, прежде чем на нее садиться:

  • разрешенные продукты: кефир, гречневая крупа, 1 яблоко в день, зелень.
  • Табу: все остальные.
  • Плюсы: быстрая потеря веса.
  • Минусы: ограничена по времени применения, несбалансированный рацион.
  • Результат за неделю: -4 кг и более.
  • Противопоказания: заболевания ЖКТ, аритмия, беременность, период лактации.
  • Сроки соблюдения: не более 14 дней (1 раз в полгода).

У кефирно-гречневой диеты есть как сторонники, так и противники. Однако это вовсе не отменяет тех впечатляющих результатов, которых можно достичь с ее помощью всего за несколько дней.

В среднем похудение длится от 7 до 14 дней. В течение этого времени можно быстро привести себя в форму даже без физических упражнений.

Важно соблюдать

Как у любой другой системы, направленной на сброс избыточной массы тела, у этой диеты есть основные правила. Их выполнение — залог хорошего эффекта. Итак,

  • на нее нельзя садиться внезапно, без предварительной разгрузки организма и снижения общей калорийности пищи хотя бы за несколько дней до начала жесткого кефирно-гречневого режима;
  • ежедневная порция гречки должна составлять от 500 до 800 грамм, в противном случае тело начнет испытывать сильнейший стресс, тогда результат диеты может оказаться не самым положительным;
  • последний прием крупы должен происходить за 3–4 часа до сна;
  • ее не варят, а заливают водой на ночь. Это позволяет сохранить все полезные витамины и микроэлементы;
  • гречневая крупа интенсивно выводит жидкость из организма, а это означает, что соблюдение питьевого режима в этой диете — основа основ.

Меню, предостережение

Разрешенный рацион прост и понятен каждому: все сводится к употреблению кефира 1 % жирности, гречки, воды и чая без сахара. Во избежание срыва допускается одно яблоко в день. Также возможно добавление в кашу свежей зелени (укроп, петрушка, кинза).

Статья по теме:  Диета «Здоровое питание»

Каким бы огромным ни было желание похудеть на этой диете до размеров супермодели (особенно из исходных параметров пышечки), увлекаться ей не только не стоит, но и вовсе запрещено. Данный режим питания несбалансирован, при длительном применении способен привести к печальным последствиям, на лечение которых могут уйти годы.

Более того, практиковать его допустимо не более двух раз в год при условии, что организм реагирует на такое похудение без гормональных сбоев.

Насколько полезной была эта статья?

Нажмите на звезду, чтобы оценить это!

Средний рейтинг / 5. Подсчет голосов:

Пока нет голосов! Будьте первым, кто оценит этот пост.

Метки

Статьи по теме

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button
Close
X