Каковы особенности?
Что важно знать, прежде чем на нее садиться:
- разрешенные продукты: кефир, гречневая крупа, 1 яблоко в день, зелень.
- Табу: все остальные.
- Плюсы: быстрая потеря веса.
- Минусы: ограничена по времени применения, несбалансированный рацион.
- Результат за неделю: -4 кг и более.
- Противопоказания: заболевания ЖКТ, аритмия, беременность, период лактации.
- Сроки соблюдения: не более 14 дней (1 раз в полгода).
У кефирно-гречневой диеты есть как сторонники, так и противники. Однако это вовсе не отменяет тех впечатляющих результатов, которых можно достичь с ее помощью всего за несколько дней.
В среднем похудение длится от 7 до 14 дней. В течение этого времени можно быстро привести себя в форму даже без физических упражнений.
Важно соблюдать
Как у любой другой системы, направленной на сброс избыточной массы тела, у этой диеты есть основные правила. Их выполнение — залог хорошего эффекта. Итак,
- на нее нельзя садиться внезапно, без предварительной разгрузки организма и снижения общей калорийности пищи хотя бы за несколько дней до начала жесткого кефирно-гречневого режима;
- ежедневная порция гречки должна составлять от 500 до 800 грамм, в противном случае тело начнет испытывать сильнейший стресс, тогда результат диеты может оказаться не самым положительным;
- последний прием крупы должен происходить за 3–4 часа до сна;
- ее не варят, а заливают водой на ночь. Это позволяет сохранить все полезные витамины и микроэлементы;
- гречневая крупа интенсивно выводит жидкость из организма, а это означает, что соблюдение питьевого режима в этой диете — основа основ.
Меню, предостережение
Разрешенный рацион прост и понятен каждому: все сводится к употреблению кефира 1 % жирности, гречки, воды и чая без сахара. Во избежание срыва допускается одно яблоко в день. Также возможно добавление в кашу свежей зелени (укроп, петрушка, кинза).
Каким бы огромным ни было желание похудеть на этой диете до размеров супермодели (особенно из исходных параметров пышечки), увлекаться ей не только не стоит, но и вовсе запрещено. Данный режим питания несбалансирован, при длительном применении способен привести к печальным последствиям, на лечение которых могут уйти годы.
Более того, практиковать его допустимо не более двух раз в год при условии, что организм реагирует на такое похудение без гормональных сбоев.
