Здоровье

Почему так важно перемещаться пешком больше

Думаю, каждый из вас знает, что ходьба - это здоровье, но он по-прежнему предпочитает двигаться со своим частным автомобилем, а не ногами.

Тема сегодня связана с преимуществами ежедневной ходьбы.

Каковы преимущества для здоровья?

• Укрепляет сердце. Вам нужно по крайней мере 30 минут ходьбы в день, чтобы испытать улучшение в сердечно-сосудистой системе.

• Укрепляет иммунную систему. Регулярное движение снижает риск заболевания.

• Помогает контролировать вес. Если вы хотите удалить лишний жир, вам нужно сжечь на 600 калорий больше, чем вы потребляете. Возможно, самый простой способ сделать это – более активное использование ваших ног. В течение 30 минут при хорошем темпе вполне можно сжечь около 150 калорий.

• Чрезвычайно полезно для пожилых людей, поддерживает деятельность мозга.

• Стимулирует и укрепляет кости. Ежедневная ходьба увеличивает плотность костной системы и предотвращает остеопороз.

• Укрепляет мышцы. Особенно если ходить под наклоном (по наклонной поверхности) мышцы ног чрезвычайно активны.

• Повышает уровень витамина D. В течение летнего сезона движение и воздействие солнечного света чрезвычайно полезны в синтезе этого питательного вещества.

• Заряд энергией. Ходьба увеличивает циркуляцию и подачу кислорода в каждую клетку, что сделает вас более живыми, энергичными и счастливыми.

Чего вы ждете? Воспользуйтесь самым доступным и простым способом поддержания активного образа жизни. Мы не говорим, что этого достаточно, но это хорошее начало. Конечно, через определенное время, добавив еще одну какую-то спортивную деятельность, вы увеличите преимущества для здоровья, перечисленные выше. Живите и будьте здоровее!

Насколько полезной была эта статья?

Нажмите на звезду, чтобы оценить это!

Средний рейтинг / 5. Подсчет голосов:

Пока нет голосов! Будьте первым, кто оценит этот пост.

Статья по теме:  10 упражнений для улучшения вашего зрения
Метки

Статьи по теме

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button
Close
X