Почему так важно перемещаться пешком больше
Думаю, каждый из вас знает, что ходьба - это здоровье, но он по-прежнему предпочитает двигаться со своим частным автомобилем, а не ногами.
Тема сегодня связана с преимуществами ежедневной ходьбы.
Каковы преимущества для здоровья?
• Укрепляет сердце. Вам нужно по крайней мере 30 минут ходьбы в день, чтобы испытать улучшение в сердечно-сосудистой системе.
• Укрепляет иммунную систему. Регулярное движение снижает риск заболевания.
• Помогает контролировать вес. Если вы хотите удалить лишний жир, вам нужно сжечь на 600 калорий больше, чем вы потребляете. Возможно, самый простой способ сделать это — более активное использование ваших ног. В течение 30 минут при хорошем темпе вполне можно сжечь около 150 калорий.
• Чрезвычайно полезно для пожилых людей, поддерживает деятельность мозга.
• Стимулирует и укрепляет кости. Ежедневная ходьба увеличивает плотность костной системы и предотвращает остеопороз.
• Укрепляет мышцы. Особенно если ходить под наклоном (по наклонной поверхности) мышцы ног чрезвычайно активны.
• Повышает уровень витамина D. В течение летнего сезона движение и воздействие солнечного света чрезвычайно полезны в синтезе этого питательного вещества.
• Заряд энергией. Ходьба увеличивает циркуляцию и подачу кислорода в каждую клетку, что сделает вас более живыми, энергичными и счастливыми.
Чего вы ждете? Воспользуйтесь самым доступным и простым способом поддержания активного образа жизни. Мы не говорим, что этого достаточно, но это хорошее начало. Конечно, через определенное время, добавив еще одну какую-то спортивную деятельность, вы увеличите преимущества для здоровья, перечисленные выше. Живите и будьте здоровее!
