Психология

Прокрастинация: Что это и как от нее избавиться?

Прокрастинация — состояние внутреннего ступора, рассеивания внимания и удаления от насущных дел и занятий. Такое состояние встречается практически у всех людей.

Прокрастинация

Она приходит в период авралов, когда необходимо сделать много и быстро. Но, приходит она, и все важное отходит на второй план. Это такая, как будто, пелена, которая обволакивает человека и не дает ему заняться делом.

Очень часто такое состояние приходит от обычной усталости. Человек много работает, прилагает усилия, находится в постоянном круговороте дел. Или наоборот ничего не делает, но тут приходит сессия или годовой отчет и начинается борьба с самим собой.

И в том и в другом случае прокрастинация связана с неправильным отношением к ритму собственной жизни. Нагрузки и умственные, и физические должны быть умеренные, что бы не «забивать» рабочий орган, будь то мышца или головной мозг.

Разгрузка и отдых

На физических тренировках в спортзале как правило присутствует тренер, который посоветует как заниматься физическими упражнениями так, что бы не перегрузить организм, не повредить его и при этом дать нужный уровень нагрузки.

Но при работе умственной мышцы актуальность дозирования нагрузки, равно как постоянства и периодичности этой нагрузки, не учитывается. А ведь получается, что мозг, то работает очень активно, то отдыхает и «скучает».

В итоге можно сказать, что борьба с прокрастинацией может заключаться в ежедневном контроле над напряженностью своей работы. То есть постоянном дозировании нагрузки и своевременном ее уменьшении или увеличении.

В этом может помочь простое планирование дел. О планировании, постановке и достижении целей сейчас написано очень много литературы, снято множество фильмов и прочитано без числа лекций.

Что же можно вынести вкратце из такого рода литературы.

Формулировка целей.

Это могут быть насущные дела, например, подготовка к экзамену или подаче отчета. Либо превращение мечты в цель. Это делается подробным описанием мечты и поэтапным планом ее достижения. Например, мечта купить дорогой автомобиль. Записывается цена автомобиля и сроки, когда его необходимо приобрести. При постановке цели важно, чтобы они были реальными. Не следует преувеличивать собственные силы. Подняв тяжеленую штангу без подготовки, есть большой риск надорваться.

Статья по теме:  Польза внутренней гармонии

Поэтапное достижение.

Все действия связанные с достижением цели, поделенные на этапы, распределяются по времени. И тут начинается самое главное — поиск решений. Решения могут быть в обучении, поиске заработка, поиске идей, повышении своей компетенции и самооценки.

Отдых.

Невозможно все время находиться в напряжении, требуется расслабление. Качественный отдых должен быть так же запланирован, как и работа. В течение дня можно использовать простую смену деятельности, например, чередовать умственную работу с физической. А в более крупных масштабах можно планировать полноценный отдых со сменой обстановки, климатического пояса, страны или рода деятельности в целом.

Борьба с прокрастинацией — долгий, но очень увлекательный путь. И начинать его, можно еще не впав в состояние нежелания что-либо делать.

Читайте также:
Как избавиться от собственных комплексов?

Насколько полезной была эта статья?

Нажмите на звезду, чтобы оценить это!

Средний рейтинг / 5. Подсчет голосов:

Пока нет голосов! Будьте первым, кто оценит этот пост.

Статьи по теме

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button
X