Диеты

Салат для здоровья и мышц

Очень полезный, здоровый салат с высоким содержанием белка. Он может использоваться во время диет для увеличения веса и, как ни странно, для потери веса. Тут есть большое количество витаминов, антиоксидантов, белков и других полезных веществ, поступающих из овощей.

Ингредиенты:

• запеченное или отварное куриное филе нарезанное кубиками,

• 3 вареных яйца,

• крупно нарезанный приготовленный на пару стакан брокколи,

• 50 г маринованных грибов мелко нарезанных,

• 1 луковица,

• около 10-15 мл. винного уксуса и идентичное количество сока лимона,

• 200 г обезжиренного йогурта,

• немного черного перца,

• 1 средний помидор мелко нарезанный,

• большая морковь нарезанная или измельченная теркой,

• немного свежей петрушки и щепотка соли.

Поместить продукты в большую миску и хорошо перемешать, перемешать в отдельном стакане лимонный сок, уксус и йогурт. Заправить с ними салат, положить соль и перемешать.

Этот салат – хороший источник белка. Тут около 30-50 граммов (в зависимости от размера курицы и яиц). Другие продукты являются хорошими источниками полезных веществ (витаминов и минералов), которые необходимы организму, чтобы справиться с перевариванием пищи и улучшением здоровья!

Салат для здоровья и мышц
отзыв 2 оценка 5

Метки

Добавить комментарий

Close