Желающим похудеть здесь нужно учитывать следующие моменты:
- разрешенные продукты: практически без ограничений.
- Запрещенные продукты: консерванты, газированные напитки.
- Плюсы: походит для постоянного соблюдения, направлена на оздоровление организма, стабилизирует уровень сахара в крови.
- Минусы: необходимость частого приема пищи, буквально по часам.
- Результат за неделю: -2 кг и более.
- Противопоказания: нет.
- Сроки соблюдения: без ограничений.
По отзывам многих специалистов, данная диета самая безопасная из всех ныне существующих. Не зря подобный режим питания чаще остальных прописывают тем, кто страдает ожирением. А все потому, что он не только позволяет значительно постройнеть, но и подразумевает сохранение достигнутых результатов в течение многих лет.
Характерные особенности
Суть диеты сводится к частому употреблению пищи с периодичностью в три часа. Есть углеводы лучше в первой половине дня.
Рацион же после обеда должен содержать больше белка и овощей. Почему?
- Во-первых, белок дольше перерабатывается пищеварительной системой, и, следовательно, это позволит не ложиться спасть с чувством зверского голода.
- Во-вторых, человеческий организм менее активен во второй половине дня, и, значит, все неизрасходованные углеводы он попросту откладывает в подкожный жир.
Учитывая все это, можно уверенно сказать, что белковое послеобеденное питание гораздо более полезно для фигуры и организма в целом.
По размеру порция должна соответствовать размеру одной ладони. Если говорить про объемы этих порций, то для наглядности можно пользоваться стаканом. Его вместимость как нельзя лучше характеризует то количество пищи, которое переваривается желудком без риска отложиться в жир.
Как и любая долгосрочная оздоровительная система питания, данная диета подразумевает употребление максимально полезных продуктов, приготовленных на пару, гриле, в духовке, методом тушения или варки.
Помимо трех основных приемов пищи дробное питание разрешает полноценные перекусы, менее калорийные, но насыщенные витаминами и необходимыми микроэлементами. В качестве перекусов допускается употребление стакана ягод, яблока, горсти миндаля, чернослива, кураги, нескольких кусочков нежирного сыра.
За час до сна рекомендуется выпить стакан кефира или съесть немного натурального йогурта.
Польза для организма
Данная система похудения, помимо своей эффективности, славится еще и тем, что переносится довольно легко. Это объясняется очень просто: гормоны, ответственные в человеческом теле за аппетит, при таком режиме питания вырабатываются в нормальном, правильном режиме и количестве.
Плюс к тому дробное питание способно стабилизировать уровень сахара в крови, что также очень важно для многих людей, особенно в более зрелом возрасте.
