10 упражнений для улучшения вашего зрения
С помощью небольшой гимнастики для глаз вы можете снять напряжение с них и повысить остроту зрения. Упражнения выполняются два раза в день не менее 3-5 минут.
Гимнастика для глаз
- Релаксация. Закройте крепко глаза и расслабьтесь. При этом вспомните приятный момент в вашей жизни.
-
Круговые движения. Опишите круги с открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем наоборот.
-
Движение по прямой. Быстро переместите глаза в горизонтальное положение — справа налево, а в вертикальное — вверх и вниз.
- Моргание. Быстро закройте и откройте глаза.
-
Диагональ. Пройдите налево, к суставу левой ноги, и сфокусируйтесь на этом. После трех вспышек сделайте то же самое с правой ногой.
-
Зеркальная диагональ. Как и в предыдущем упражнении, сосредоточьтесь на верхнем левом углу комнаты, а затем на правом.
-
«Темное расслабление». Положите ладони на закрытые глаза. Расслабьтесь и попробуйте увидеть черный цвет.
-
Быстрое моргание . Слегка и быстро моргать около ста раз.
-
«Нос и палец». Положите указательный палец на нос и наблюдайте за ним около минуты.
-
«Близко». Встаньте возле окна и внимательно посмотрите на ближайшую деталь. Это может быть лист с близлежащего дерева или небольшое пятно краски (оставшееся от последнего ремонта) на уровне ваших глаз. Затем, над выбранной точкой, проведите вдумчивую прямую линию, которая идет далеко, и направьте свой взгляд далеко, стараясь увидеть самые отдаленные предметы.
Все упражнения, кроме последнего, выполняются в положении сидя, с прямой спиной и максимальной шеей и плечами. В упражнениях, в которых глаза двигаются в определенном направлении, фиксируйте конечную точку каждого движения на несколько секунд. Каждое такое упражнение повторяется не менее 7-10 раз.