10 упражнений для улучшения вашего зрения

Поделиться:
глаза

С помощью небольшой гимнастики для глаз вы можете снять напряжение с них и повысить остроту зрения. Упражнения выполняются два раза в день не менее 3-5 минут.

Гимнастика для глаз

  1. Релаксация. Закройте крепко глаза и расслабьтесь. При этом вспомните приятный момент в вашей жизни.

  2. Круговые движения. Опишите круги с открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем наоборот.

  3. Движение по прямой. Быстро переместите глаза в горизонтальное положение – справа налево, а в вертикальное – вверх и вниз.

гимнастика для глаз

гимнастика для глаз

  1. Моргание. Быстро закройте и откройте глаза.

  2. Диагональ. Пройдите налево, к суставу левой ноги, и сфокусируйтесь на этом. После трех вспышек сделайте то же самое с правой ногой.

  3. Зеркальная диагональ. Как и в предыдущем упражнении, сосредоточьтесь на верхнем левом углу комнаты, а затем на правом.

  4. «Темное расслабление». Положите ладони на закрытые глаза. Расслабьтесь и попробуйте увидеть черный цвет.

  5. Быстрое   моргание . Слегка и быстро моргать около ста раз.

  6. «Нос и палец». Положите указательный палец на нос и наблюдайте за ним около минуты.

  7. «Близко». Встаньте возле  окна и внимательно посмотрите на ближайшую деталь. Это может быть лист с близлежащего дерева или небольшое пятно краски (оставшееся от последнего ремонта) на уровне ваших глаз. Затем, над выбранной точкой, проведите вдумчивую прямую линию, которая идет далеко, и направьте свой взгляд далеко, стараясь увидеть самые отдаленные предметы.

Все упражнения, кроме последнего, выполняются в положении сидя, с прямой спиной и максимальной шеей и плечами. В упражнениях, в которых глаза двигаются в определенном направлении, фиксируйте конечную точку каждого движения на несколько секунд. Каждое такое упражнение повторяется не менее 7-10 раз.


Поделиться:

Напишите комментарий