Что такое расслабляющая музыка
Последние медицинские исследования указывают на терапевтические качества, которые может оказать музыка при лечении мышечного напряжения или стресса, для проблем со сном и депрессией, а также потерей памяти или логопедическими проблемами.
Расслабляющая музыка может уменьшить ускоренный сердечный ритм и кровяное давление, регулировать дыхание и способствовать производству гормонов, которые уменьшают боль и стресс. Прослушивание ее стимулирует производство натуральных антидепрессантов и помогает мозгу производить низкочастотные альфа-волны.
Это может быть фоном при работе и поэтому имеет длительные терапевтические эффекты. При прослушивании во время движения она снижает нагрузку от пробок, а во время длительных путешествий — средство преодоления усталости и сонливости.
Ее можно слушать перед посещением стоматолога или врача, а также до собеседования.
При прослушивании в ванной комнате или при проведении массажа эффект можно улучшить с помощью следующей техники.
Найдите удобное место для сидения или лежания и музыку с ритмом, близким к сердечному 70-80 ударов в минуту. Визуализируйте растворяющуюся красоту музыки, как будто она моет вас и успокаивает ваше дыхание, а также удаляет стресс во время игры. Сосредоточьтесь на дыхании и пусть оно замедляется постепенно и синхронно с медленным, глубоким ритмом музыки. Слушайте без анализа, смотрите музыку и представляете, что находитесь на вершине океана прекрасной музыки.
