Практика для создания убежища в психическом мире человека

В жизни каждого человека случаются эпизоды, когда повседневная рутина начинает слишком сильно утомлять, а коллеги по работе начинают вызывать отрицательные эмоции. В такой момент больше всего хочется спрятаться куда-нибудь, отсидеться в уютном месте. Это действие крайне необходимо чтобы не произошел перегрев психики.

Наши предки понимали всю пагубность депрессивных состояний и разработали специальную методику «убежищ» призванную оградить человека от неблагоприятной внешней атмосферы. Мысленное пребывание там поможет, даже находясь в гуще событий оставаться совершенно спокойным и защищенным. Сами «убежища» условно делятся на 3 категории: «убежище места», «убежище действия» и «убежище состояния».

Убежище места

Первый вид убежища формируется так: нужно восстановить в памяти географическое место, где наиболее ярко ощущалось чувство покоя и тихой радости.

Каждый человек может вспомнить то место, где он чувствовал себя хорошо. Вспомнив этот момент из жизни нужно щепоткой пальцев правой руки обхватить мизинец и безымянный палец на левой руке. Теперь необходимо представить, что чувство комфорта от отдыха превращается в сверкающий сгусток и перемещается через руки в подсознание и оседает там. Когда внутри неуловимо изменится настроение, это означает, что убежище создано. Мысленно так и надо проговорить – «убежище места готово».

Убежище действия

Следующее «убежище действия» формируется тогда, когда в памяти будет восстановлено событие вызывающее гамму сильных чувств. Этим событием может быть победа в соревнованиях, когда эмоции переполняли человека. Возможно и такое, что наибольшую силу эмоции достигли во время молитвы в храме. В такие моменты видимый мир словно теряется из виду, благодать нисходит водопадом и уносит душу в космические дали. Выбрав подходящее воспоминание нужно, как и в прошлый раз сформировать образ и вложить его через соединенные пальцы. Этот вид убежища используется в тот момент, когда обстановка накаляется, и психика испытывает серьезный прессинг.

Убежище состояния

Последним будет создано «убежище состояния». Это не что иное, как психологическое состояние, в котором ощущается непоколебимый душевный комфорт. Создавать его надо по тому же принципу. В памяти воссоздается момент из прошлого, в котором отпечаталось счастье, духовный восторг. Таким событием может быть прыжок из самолета с парашютом, когда приближалась с каждой секундой земля, и это вызывало ощущение свободы, независимости, небывалого внутреннего подъема. С восстановлением такого образа необходимо повторить уже известную процедуру и дождаться изменения в восприятии действительности. Каждый раз по завершению части практики нужно мысленно повторять – «убежище готово».

В сложных жизненных ситуациях все убежища можно соединить в одно монолитное состояние. Для этого требуется пальцами правой руки взять себя за безымянный палец и сконцентрировавшись на ощущениях представить, что каждый вид убежища сливается в единый мощный и неразрушимый сгусток силы. От него исходит покой и безмятежность. Заполнив внутреннее состояние этим убежищем можно обнаружить, что стресс и депрессия начинает исчезать подобно снегу под лучами солнца.

Пользуясь этой простой методикой можно быстро научиться восстанавливать душевное равновесие, справляться с меланхолией и усталостью. Все неприятные ситуации на работе разобьются о внутреннюю крепость.