Медитация: фокусировка внимания изменяет мозг

Концентрация не только укрепляет иммунную систему, но и приносит больше удовлетворения жизни. Человеческий мозг — это тело, которое нужно обучить, а внимание — инструмент как это достигается.

Американские ученые также посвящены внутреннему вторжению. Как говорят эксперименты, с 20 обычными медитирующими участниками, их кора на 5% толще, чем у участников, не медитирующих. Кроме того, области мозга, ответственные за внимание и сенсорное восприятие, демонстрируют повышенную синаптическую пластичность. Эти изменения наиболее отчетливо видны в медитаторах, практикующих в течение более длительного времени, из чего приходят к выводу, что «регулярная медитация предотвращает истончение коры с возрастом».

Медитация служит не только для просветления.

Согласно данным исследования, проведенного психологами, даже без пограничных ощущений концентрация в упражнениях способствует духовному здоровью. Участники эксперимента сосредотачивают свое внимание на спонтанно возникающих ощущениях и учатся наслаждаться встречей с этими чувствами. Сначала восприятие неизбежно наполняется с воспоминаниями и размышлениями.

В конце концов, что-то меняется: человек воспринимает себя и мир вокруг него по-новому.

• Тело становится более чувствительным к внешнему раздражению.
• Эмоции подчиняются суверенному контролю со стороны его владельца.

Такие явления изучаются в университетах по всему миру. Исследования показали, что медитация может иметь положительный эффект при лечении страхов, хронического стресса и боли.

Приятные ощущения активируют центры в левом мозге полушария — это показывает измерения мозговой волны с помощью электроэнцефалографии. Существует яркая связь между активностью мозга головного мозга и улучшенным иммунным ответом. Но остается вопрос, почему концентрация настолько эффективна.

При нормальных обстоятельствах человек немедленно реагирует на раздражение.

Любой, кто в пробке, например, злится. Внимание (медитативного типа), однако, скрывается как своего рода буфер между раздражением и реакцией. Создается временной интервал, который помогает ослабить модель ответа и его последующее изменение.

Мы больше не подвергаемся воздействию определенных событий, а как разумные существа, мы можем реагировать на данную ситуацию. Такое присутствие в настоящем не типично для наших культур. Наша повседневная жизнь часто идет вперед и назад между механическими задачами и пассивными отвлекающими факторами, например, перед телевизором.

Чтобы избежать этой полуавтоматики и начать спонтанность на волне осозноннасти, необходимы усилия. Однако эти усилия заслуживают внимания. Духовность может восприниматься как ресурс для возрождения и достижения равновесия. Медитация может помочь смотреть на жизнь с большей доброжелательностью, любовью и юмором».

Читайте также:
Исихазм или христианская медитация