5 напитков, которые выглядят здоровыми только на первый взгляд
С возрастом метаболизм начинает замедляться. Варианты еды, которые в подростковом возрасте не были проблемой, постепенно начали отрицательно влиять на зрелый организм. Вес тела начинает увеличиваться и даже так называемые здоровые продукты прибавляют вес. Чрезмерное количество даже полезной пищи приводит к увеличению веса. Результатом здесь является контроль не только типа продуктов, которые мы принимаем, но и их количества.
Но и контролируемое количество не поможет при регулярном употреблении большого количества калорийных напитков. Но здесь есть и другая опасность. Исследования показывают, что калории, поглощенные с жидкостями, не дают насыщения, как в случае с твердыми продуктами. Это приводит к желанию получать больше калорий и неизбежно приводит к увеличению массы тела.
Вот пять примеров вредных напитков, которые выглядят приемлемыми, но приводят к негативным последствиям для здоровья.
Фруктовые соки
Все любят фруктовые соки, наряду с хорошим вкусом, они также оказывают полезное воздействие на организм. Проблема, однако, связана с калориями. По мнению экспертов, суточная доза фруктового сока, которую вы принимаете, не должна превышать 250 мл. Даже в простые и легкие фруктовые соки часто добавляют сахар. Избегайте напитков, обозначенных как «фруктовый напиток» или «фруктовый коктейль». Под этим названием обычно продают много калорий. Некоторые содержат более 30 г сахара в 200 мл.
Газированные напитки
Неудивительно, что они также входят в список напитков, которые мы должны использовать осторожно. Они сделаны из красителей, искусственных ароматизаторов и сахара. Из стандартного газированного напитка 500 мл. вы получаете около 240 калорий, 75 грамм натрия и 65 граммов сахара. Ничего такого, что может быть полезным для вашего тела. Иногда мы стараемся избегать калорий из газированных напитков, выпивая некалорийные. Однако это не помогает, потому что этот напиток заставляет есть больше еды. Это потому, что организм не получает калорий, которые ассоциируются со сладким вкусом и ищет еще больше калорий.
Также в эту категорию входит сладкий холодный чай. Если вы посмотрите на описание его содержимого, оно не сильно отличается от описания газированных напитков. Чай может быть хорошим напитком, но если вы сделали это сами и подсластили его медом.
Энергетические напитки (на первый взгляд они даже не выглядят здоровыми)
Многие люди ищут помощь в таких напитках, чтобы чувствовать силу и энергию. Кофеин, однако, не является хорошим решением для большинства людей и в 250 мл. энергетических напитков, кроме «лошадиной» дозы кофеина, содержится более 130 калорий и более 30 граммов сахара. Часто у стимулирующих напитков есть другие ингредиенты, которые могут быть еще более опасными.
Напитки с кофе
Большинство людей начинают день с чашки кофе. Кофе имеет свои положительные и полезные стороны, но не тогда, когда он включает такие вещи, как крем, мороженое, шоколад, сиропы и т. д.
В большой чашке кофе, куда добавляется крем и шоколад, уже содержится около 600 калорий и содержится 26 грамм жира. В нем нет полезных ингредиентов, таких как клетчатка или белок, которые необходимы для поддержания силы в течение дня. И помните, что кофе — это напиток, а не десерт.
Коктейли
Ученые и диетологи соглашаются, что бокал вина в течение дня — это что-то полезное. Однако следует знать, что концентрированный спирт очень калорийный. Обычно 50 мл. содержит более 100 калорий. Когда вы добавляете в свой коктейльный напиток много сахара, сиропов, сливок и других жирных ингредиентов, то иногда фактически удваиваете количество калорий за ужином.
Читайте также:
Если у вас есть необъяснимое «чувство тревоги», избегайте этих 10 продуктов
Спортивное питание для начинающих
18:00: есть или не есть. Исследования, анализ и советы диетологов
